自我護理現在非常重要，很容易成為您放手的第一件事。如果您不優先考慮自我照顧，對您的孩子，您的工作或您自己都不會有任何好處。您可能不想吃，但還是要吃。在我承認婚外情后的第一個月，我丈夫就減了20磅。徵信社工作中的人以為他得了癌症。他只是不想吃東西。或者，您可能想要在情感上吃得過多。您現在可能比平時需要的更多。不要熬到天亮，它只會使您的抵抗和情緒進一步下降。
這一發現肯定使您震驚，並且在某些方面可能像死亡一樣令人痛苦。根據您通常默認會自然而然地選擇哪種情緒，首先會浮出水面，但是通常在同一天或同一小時會有各種各樣的情緒是完全正常的！善待自己，並在需要時讓自己哭泣。是的，成年男子哭了。有時候，做點好事。外遇抓姦尋找一個能幫助您理清情緒並幫助您解決情緒的好輔導員。請不要試圖不見輔導員來“強硬”。當您願意在這樣的危機中尋求幫助時，它實際上顯示出更多的力量。
